-40%

Nancy J. Hajeski
IŠSAMUS JOGOS VADOVAS

161 jogos poza. Paaiškinimai ir iliustracijos


Šiame kruopščiai iliustruotame vadove rasite sėkmingos jogos praktikos pagrindus. Knyga tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems jogos mokiniams.

Daugeliui žodis joga asocijuojasi su ramiai leidžiamu laiku atliekant tikslias pozas, kai kam – galbūt su dvasinio pabudimo paieškomis. Tačiau šiuolaikinė joga taip pat yra puikus, kūno ir proto galimybes sujungiantis būdas treniruotis. Jogos pratimai yra naudingi visam organizmui:

  • padidina lankstumą;
  • ištempia raumenis, sausgysles ir raiščius;
  • stiprina raumenis ir kaulus;
  • gerina kraujotaką;
  • gerina laikyseną ir pusiausvyrą.

Štai kelios priežastys, kodėl Išsamus jogos vadovas gali tapti kasdieniu jūsų vedliu:

  • jame siūloma viskas, ko reikia norint pradėti jogos praktiką neišėjus iš namų;
  • aprašomos veiksmingos pozos ir kvėpavimo pratimai palengvina daugiau nei 50 dažnų negalavimų (nuo nugaros skausmų iki moterų sveikatos problemų, nuo alergijos iki nemigos);
  • naudojant anatomines iliustracijas paaiškinamas poveikis raumenims ir sąnariams;
  • yra įtrauktos 25 jogos sekos.

Sužinokite, kuris iš daugelio jogos stilių geriausiai atitinka jūsų poreikius, išmokite jogos pozų ir pereikite prie „Jogos sekų“ skyriaus, kuriame siūlomos pozų serijos.

Nemokamas pristatymas Lietuvoje.

29.90

Ši knyga yra kaip tik tokia, kokios visada trūko lietuvių kalba. Mane kaip jogos mokytoją joje žavi neprisirišimas prie vieno jogos stiliaus, itin aiškiai ir detaliai pateikiama informacija; kaip kineziterapeutę – džiugina įsigilinimas, kokie žmogaus kūno raumenys yra stiprinami, ištempiami atliekant tam tikras jogos pozas, pateikti saugiausi atlikimo variantai. Per daug metų jogos praktikos ir mokymo sutikau ne vieną žmogų, kuris jogos mokėsi namuose, iš knygų. Kai kas nors paprašydavo rekomenduoti literatūros, mane dažnai sustabdydavo kalbos barjeras: galėjau rekomenduoti tik knygas anglų kalba. Pagaliau mes turime labai išsamią jogos pozų enciklopediją lietuvių kalba. Esu ne tik „Išsamaus jogos vadovo“ vertėja, bet ir judėjimo specialistė, todėl galiu ramiai rekomenduoti turėti šią knygą savo namų bibliotekoje ir saugiai praktikuoti jogą ten, kur tik yra noro tai daryti.
Gilija Bernotienė, kineziterapeutė, sertifikuota jogos mokytoja, LSMU medicinos ir sveikatos mokslų srities doktorantė
leidimo-data

2022

vertejas

Gilija Bernotienė

redaktorius

Aušra Tamošiūnienė

dizaineris

Jaak Rüütel

puslapiu-skaicius

392

formatas

229×280

Pirkinių krepšelis
Scroll to Top